Psihiskās veselības pašdiagnostikas priekšrocības un briesmas tiešsaistē

Psihiskās veselības pašdiagnostikas priekšrocības un briesmas tiešsaistē

Garīgā veselība: ārpus izpratnes ir piecu dienu kampaņa, kurā tiek jautāts, ko mēs varam darīt garīgās veselības problēmu risināšanā, papildus “izpratnes veicināšanai”. Jaunieši vairāk nekā jebkad agrāk pārzina garīgās veselības problēmas, taču mūsu pakalpojumi ir bojāti, internets mūs izspiež un pašārstēšanās pieaug. Kas rīko kampaņu par pārmaiņām? Un kā mēs varam sev palīdzēt? Šonedēļ Dazed mērķis ir uzzināt.



Neskatoties uz to, ka ārsts man teica, ka man, iespējams, pusaudža vecumā ir futbola futbola uzbrukumi (acīmredzot es domāju, ka mirstu no astmas lēkmes), tikai nesen notikušās garīgās veselības izpratnes veicināšanas kampaņas, kuras bieži vadīja sociālajos tīklos un tādu slavenību kā Zayn Malik un Kesha uzņemšana - es sāku apsvērt iespēju, ka es tiešām ir vai kādreiz bija diagnosticējami trauksmes traucējumi. Vēl pavisam nesen es nekad nebūtu atradis runu par savu satraukumu, it kā tā būtu taustāma lieta. Es domāju, ka būt par kautrīgu, dažreiz pārlieku noraizējušos cilvēku ir tikai daļa no manas identitātes, nevis kaut kas tāds, ko varētu ārstēt.

Tomēr, tāpat kā esmu novērojis, ka cilvēki (ieskaitot mani) kļūst ērtāki aprakstīt un pašdiagnosticēt sevi kā trauksmi, it īpaši sociālajos tīklos, tā es esmu redzējis arvien vairāk pretreakcijas pret deskriptoru. Tur ir izaicinājums, jo, protams, trauksme ir traucējums, bet arī trauksme ir ļoti izplatīta pieredze un simptoms, skaidro sabiedrības veselības ārsts profesors Džons Pauels. Līdzīgi ir ar depresiju: ​​mēs varam teikt ‘Ak, man bija slikta diena, es jūtos patiešām nomākta’, mēs nenozīmē, ka mums ir depresijas slimība, bet diemžēl mēs izmantojam to pašu vārdu. Tas ir sarežģīti.

PAŠDIAGNOZĒŠANAS TIEŠSAISTE

Tā kā garīgās slimības kļūst arvien redzamākas un lēnām stigmatizētas, un piekļuve NHS pakalpojumiem ir ierobežota, nav šaubu, ka arvien vairāk cilvēku diagnosticē sevi, izmantojot internetu. Paralēli regulētam saturam, piemēram, NHS vietnei, kurai ir Noskaņojuma pašnovērtējuma viktorīna Izmantojot jautājumus, kurus ģimenes ārsti bieži izmanto, lai novērtētu, vai kāds ir noraizējies vai nomākts - ir desmitiem neregulētu lietotņu, YouTube videoklipu un tīmekļa lapu, kas visi apgalvo, ka identificē un palīdz cilvēku garīgās veselības problēmām.



Čārlzs Māršals vada YouTube kanālu Authentic Garīgā veselība, kurā viņš redzams kameras priekšā. Viņa video ar nosaukumu Vai jums ir trauksme? (PĀRBAUDE) ir vairāk nekā četri miljoni skatījumu, un kanālā ir arī bipolārā, depresijas un sociālās trauksmes testi. Lai gan 24 gadus vecais jaunietis atzīst, ka viņam nav bijis apmācības vai atbalsta garīgās veselības jomā, viņš uzskata, ka viņa paša pieredze, kas cieš no trauksmes traucējumiem un depresijas, ir novedusi viņu labā vietā, lai palīdzētu citiem. Esmu redzējis daudz dažādu konsultantu un terapeitu no NHS un pat maksājis privāti, viņš saka. Neviens no viņiem nepalīdz, un viņi visi atkal un atkal saka vienu un to pašu, jo paši nav cietuši, tāpēc nezina, ko cilvēki piedzīvo.

Neskatoties uz to, ka Čārlzs saka, ka katram viņa veidotajam videoklipam ir daudz pētījumu, un ka tie nepastāv, lai palīdzētu cilvēkiem pašdiagnosticēt (videoklipā ir atruna, nediagnosticējiet sevi no šī testa un, ja domāju, ka jūs ciešat pēc šī testa, lūdzu, apmeklējiet ārstu vai speciālistu un pieminējiet, ka veicāt tiešsaistes pārbaudi), komentāri liecina par pretējo. Nesenais komentārs skan, es saņēmu 6 no 8 .... kā es to paskaidroju savai mammai .... man ir tikai 12 gadi, un man jau ir aizdomas, ka man tas bija, bet mana mamma domās, ka es vienkārši spēlēju apkārt. Cits: Es saņēmu 8/8, es sorta jau zināju, ka man ir trauksme.

Daudziem cilvēkiem viņa videoklipi ir viss nepieciešamais apstiprinājums, lai uzskatītu, ka viņiem ir traucējumi. Videoklipi ir saistīti ar BetterHelp - tiešsaistes apmaksātu konsultāciju pakalpojumu ar jauktām atsauksmēm -, kuru cena nedēļā ir no 45 līdz 65 ASV dolāriem. Tomēr vēl viens nesenais komentārs skan: BRĪDINĀJUMS - 100% NEUzticieties šim video. TIKAI, JO KĀ ŠAJĀ PĀRBAUDĒ UZLIKA AUGSTA ZĪME, NENOZīmē, ka jums ir trauksme. TAS pats veids, kā, ja jums ir zema atzīme, jūs joprojām varat uztraukties. MAN IR NEPIECIEŠAMS GADS (ģeneralizēts trauksmes traucējums), BET SAŅEMU ZEMU MARĶĒJUMU, TĀPĒC JĀBŪT UZMANĪGAM.



Potenciālās problēmas ar garīgās veselības problēmu pašdiagnosticēšanu internetā ir tādas, ka “jums var pietrūkt kaut kā”, ko ārsts varētu noteikt

Tādi videoklipi kā Charles's ir daļa no plašākas pašdiagnostikas tendences, ar tādu skaitu kā 50 procenti Lielbritānijas iedzīvotāju izmanto internetu lai noskaidrotu viņu apstākļus. Kaut arī pašdiagnostikai ir jēga attiecībā uz vieglumu un pieejamību, kā rakstu iekšā Psiholoģija šodien brīdina, potenciālās problēmas ar garīgās veselības problēmu pašdiagnosticēšanu internetā ir tādas, ka jums var pietrūkt kaut ko tādu, ko ārsts spētu identificēt. Piemēram, jūs var pārņemt trauksme un domāt, ka jums ir trauksmes traucējumi. Trauksmes traucējumi var aizsegt lielus depresijas traucējumus.

Pauels piekrīt, ka internetā ir problēma ar pašdiagnostiku. Pastāv šī frāze ‘kibernhondrija’ - cilvēki dodas tiešsaistē un nolemj, ka, pamatojoties uz to, viņiem ir visādi briesmīgi simptomi. Bet viņš uztver problēmu praktiskāk: pašdiagnostika pati par sevi nav problēma, taču nekvalificēti YouTube lietotāji, kas ir daļa no diagnostikas procesa, varētu būt. Cilvēki saka: “ak, tas ir briesmīgi, cilvēki izmanto internetu un diagnosticē sevi ar vēzi”, taču mēs nevaram viņus apturēt. Tāpēc mums ir jādomā par to, kā mēs pārvaldām tiešsaistes vidi. Kā mēs piešķiram cilvēkiem prasmes, lai viņi paši varētu veikt piemērotākus atskaitījumus no tiešsaistes? Cilvēki parasti ir saprātīgāki, nekā mēs viņiem piešķiram.

Tiešsaistes pašpalīdzības pozitīvā ietekme

Nav šaubu, ka internets dara ir potenciāls palīdzēt cilvēkiem, kuri cieš no trauksmes, kuriem vai nu nav nepieciešama klīniskā ārstēšana, vai kuri nejūt, ka varētu to meklēt. Pauels ir vadot pētījumu, kuru atbalsta garīgās veselības labdarības organizācija MQ Oksfordas universitātē, kas pārbauda, ​​cik efektīvas tiešsaistes pašpalīdzības programmas varētu palīdzēt cilvēkiem pārvaldīt trauksmes problēmas.

Ziņojumapmaiņā mums bija jābūt uzmanīgiem, ka mēs nenodrošinām trauksmes traucējumu ārstēšanu, mēs sniedzam pašpalīdzību cilvēkiem, kuri satraucas, viņš saka. Patiešām mēs to vēršam uz cilvēkiem, kuriem nav pietiekami smagu simptomu, lai viņi saņemtu palīdzību no NHS. Šiem cilvēkiem nav psihisku traucējumu, taču viņiem varētu būt kāda problēma ar trauksmi, kas ietekmē viņu ikdienas dzīvi.

Pauels saka, ka viņš ir atvērts idejai, ka pašreizējās pašpārvaldes lietotnes tirgū varētu darboties, taču saka, ka lielākajai daļai ir maz vai vispār nav pierādījumu, pircēji vadoties pēc savas vietas lietotņu veikalā. To mēģina mainīt viņa pētījums, taču ir taisnība, ka cilvēki jau tagad internetā un NHS saņem efektīvu kognitīvās uzvedības terapiju trauksmes traucējumu gadījumā. iesaka pašpalīdzības terapija kā noderīgs pirmais solis, ja neesat pārliecināts, vai meklēt papildu palīdzību, it īpaši, ja nevēlaties saņemt klātienes terapiju kultūras vai ģimenes iemeslu dēļ.

Es apzinos, cik emocijas ir lipīgas. Tagad, kad mēs visi esam tik saistīti fiziski un digitālāk, mums jāapzinās emocijas, no kurām mēs atsakāmies - Magone Džeimija

Dažreiz pašdiagnostika un pašpalīdzība vispār nav izvēle, bet gan vienīgā lieta, kurai kāds piekļūst - kaut ko tādu, ko viņš viegli un praktiski var izmantot, lai ikdienā pārvaldītu simptomus.

Dizaina zīmola Pop & Suki magone Džeimija tikko uzsāka lietotni ar nosaukumu Laimīgs, nav ideāls , kas tiek reklamēta kā platforma, kas palīdz cīnīties pret trauksmi un stresu tūkstošgadu vidū. Viņa uzskata, ka trauksme aizrauj. Es apzinos, cik emocionālas ir lipīgas, viņa saka. Tagad, kad mēs visi esam tik saistīti, mazāk fiziski un digitāli, mums jāapzinās emocijas, no kurām mēs atsakāmies ... Pētījumi rāda, ka neviens nav jūtas laimīgāks pēc tam, kad ir bijis Facebook un Instagram. Mums ir jādara labāks darbs, nesekojot cilvēkiem, kuri liek mums justies sūdiem.

Magones mamma ir psihoterapeite, un viņas lietotne ir izstrādāta ar neirozinātnieku un psihologu palīdzību no Kalifornijas universitātes Losandželosā. Lai gan nav skaidrs, cik lielu lomu viņi spēlēja gala iznākumā, tas ir skaists produkts, kas skaidri izstrādāts, ņemot vērā cilvēku praktiskās vajadzības, no sievietes, kura ir plaši aplūkojusi smadzeņu zinātni.

Citiem cilvēkiem, un it īpaši jaunām sievietēm, šķiet neoficiālākas tiešsaistes un IRL garīgās veselības platformas, piemēram, Adwoa Aboah's Gurls Talk un Elyse Fox's Skumju meiteņu klubs (īpaši paredzēta krāsainām sievietēm) nodrošina atelpu. Runājot, jūs saprotat, ka jūsu jūtamās sāpes un rūpes ir universālas; jūs vairs nejūtaties vienatnē savās skumjās, Aboah 2016. gadā kodolīgi teica Dazed. Jūs esat saistīts un atrodat mierinājumu faktā, ka ir citas sievietes, kuras pārdzīvo tādas pašas lietas kā jūs. Šo projektu ironija, kas pastāv galvenokārt Instagram, platformā, kas dažiem cilvēkiem rada tik daudz salīdzinošu satraukumu, nav zaudēta.

Trauksme nav Tava tendence tiešsaistē

Lai gan atšķirība starp uztraukuma traucējumiem un ikdienas satraukumu var būt ļoti izteikta, nav jāsamazina pēdējās cīņas. Pat ja tā, mani interesē tas, kā cilvēki, kuri faktiski ir gājuši cauri cīņas spēlētājam ar diagnosticētu trauksmes traucējumu, jūtas par satraucošu cilvēku izplatīšanos internetā, kuri savu problēmu aprakstā izmanto to pašu terminoloģiju; un acīmredzamā tendence izmantot “trauksmi” kā deskriptoru, kas satur ne tikai nervu jūtas. Kā vīrusu tvīts no žurnālistes un garīgās veselības aktīvistes Hattie Gladwell rezumēja: Trauksmes traucējumi nejūt nervozitāti testa dēļ. Lūdzu, pārtrauciet izmantot garīgās slimības, lai aprakstītu ikdienas emocijas.

Protams, visa trauksme nav jauka sajūta, taču pastāv lielas atšķirības starp faktisko trauksmes traucējumu un trauksmes sajūtu, Hattie tālāk paskaidro Twitter DM. Daudzi, kuriem nav diagnosticēta, nemieru saista ar nervozitāti; tā kā cilvēkiem ar trauksmes traucējumiem var rasties pārmērīgas raizes, panikas lēkmes un citi vairāk novājinoši fiziski simptomi. Es uzskatu, ka mums jābūt uzmanīgākiem, ja faktiskie traucējumi ir personības iezīmes vai vispārējas cilvēka emocijas, jo tas nopietnību atņem cilvēkiem, kuri patiešām cieš.

Klēra Īsthema , autore, emuāru autore un garīgās veselības eksperte, uzskata, ka viņa ir dzimusi ar sociālās trauksmes traucējumiem. Kopš viņas grāmatas Mēs visi esam traki šeit , iznāca 2016. gadā, viņa domā, ka izpratne ir uzlabojusies, bet, tāpat kā Hattie, viņa uzskata, ka nepareizas valodas lietošana garīgās veselības jomā ir apgrūtinoša. Viņa saka, ka ne visi, kam ir OKT, ir obsesīvi mājas tīrīšanā. Kopumā Klēra uzskata, ka saruna notiek lieliski. Mēs tik ilgi esam pavadījuši, cenšoties panākt, lai par to runātu. Šādām kļūdām ar valodu noteikti ir jānotiek, un tā ir tikai sarunu uzturēšana, lai šāda veida lietas varētu labot. Jūs zināt, tāpat kā jūs nesakāt “man ir smadzeņu audzējs”, kad jums sāp galva. Tā ir tāda lieta patiešām, tā paslīd zem radara.

Ņemot vadīja vīrusu kampaņu izmantojot transporta for London, uzsverot, lūdzu, piedāvājiet man sēdvietu, nozīmītes, kuras var izmantot līdzīgi kā “mazuļa uz klāja” nozīmītes tiem, kuri cieš no trauksmes, Claire saka, ka viņa uzskata, ka internets var būt lielisks izglītības avots un ir bijis spēles mainītājs garīgai veselībai, jo tieši tā jūs ātri izpētāt informāciju.

Lūsija Nikola , rakstnieks, kurš arī ir rakstījis grāmata par garīgās veselības stigmām, Neveiksmīgu stereotipu sērija , piekrīt. Viņas trauksmes traucējumi liedza man iekāpt noteiktos autobusos, tas lika man iziet no sapulcēm, tas lika man atstāt iepirkšanās rindas, tas lika man atstāt biroju, tas ietekmēja un dažreiz tas mani vienkārši pilnībā aprija. Neskatoties uz tā milzīgo ietekmi uz viņas dzīvi, viņai ir optimistiska attieksme, runājot par termina lietošanu tiem, kuri necieš no traucējumiem. Parasti es varētu justies noraizējusies par kaut ko, un tas nenozīmē, ka esmu slims, bet tikai nozīmē, ka es mazliet uztraucos par kaut ko dzīvē, un tas ir pilnīgi normāli, viņa paskaidro. Un es domāju, ka, ja saruna diezgan atklāti atbalsta arī cilvēkus, kuri varbūt uztver trauksmi kā dabisku reakciju uz dzīvi, tad tas ir labi, tā ir laba lieta.

Viņa atzīst, ka pastāv arguments, ka dienesti jau ir izstiepti, tie plīst pa vīlēm, ir gaidīšanas saraksti. Ja visi, kas domā: “Es šodien jūtos nedaudz noraizējies”, uzskata, ka viņiem ir jādodas pie ārsta, tas var radīt problēmu - un es to redzu. Viņa arī atzīmē, ka pastāv riski attiecībā uz to, ka cilvēki domā, ka viņiem ir problēma, ja viņiem tā nav. Tomēr kopumā viņa uzskata, ka internets rada drošāku telpu cilvēkiem, kuri to vēlas darīt ir garīga slimība - un, paturot prātā, tas ir katrs ceturtais, jūs īsti nevarat ar to argumentēt.

Pašdiagnostikas un pašapstrādes priekšrocības, šķiet, atsver negatīvos, ja vien mēs ņemam vērā citu cilvēku pieredzi un valoda, kuru mēs izmantojam savas pieredzes formulēšanai, ir precīza, nevis pārsteidzoša. Tomēr Pauelam situācija ir vēl mazāk bināra: cilvēki mēdz domāt: 'Vai sociālie mediji ir laba lieta' vai 'Vai sociālie mediji ir slikta lieta', viņš saka. Patiesība vienmēr ir kaut kur pa vidu. Mēs netiksim ir sociālie mediji, mēs to nedarīsim ir internets. Tā tas ir tagad, tā mēs tagad dzīvojam savu dzīvi - nākotnē visi aug šajā digitālajā pasaulē.